Doğum Sonrası Kendinize Zaman Tanıyın!

Emzirirken Diyet Yapılır mı ?
25 September 2020
Yenidoğan Bebeğin İlk Bakımı Nasıl Yapılmalıdır?
25 September 2020

Doğum, hayat ve beden değiştiren bir deneyimdir. Kalçanız ve beliniz artık biraz daha geniş; göbeğiniz biraz daha yumuşak olabilir. 

Vücudunuzun eski haline yaklaşması için kendinize en az 9 ay tanıyın. Önemli olan bebeğiniz ve kendiniz için doğru beslenmeniz ve sağlıklı bir kiloda olmanız.

Doğum Sonrasında eski formunuza sağlıklı bir şekilde dönebilmeniz için 4 öneri

1. Emziriyorsanız, çok kısıtlayıcı bir diyet yapmanız sakıncalı. Egzersiz veya diyet yoluyla kilo kaybetmeye odaklanmak yerine, neyi nasıl yiyebileceğinizi düşünün. Daha ufak porsiyonlar tüketip, daha yavaş çiğneyin. Kendinizi şişkin hissedecek kadar yemeyin.

2. Bol su için. Yanınızda su bulundurun ve gün içerisinde sıkça tüketin. Hem emzirme süreciniz için faydalı hem de midenizi doldurmak ve açlık hissini gidermekte yardımcı olacaktır. Ayrıca, sınırlı şekilde tüketmek koşuluyla bitki çayları da içebilirsiniz.

3. Daha iyi beslenin. Yanınızda düşük kalorili atıştırmalıklar bulundurun. 

4. Egzersize başlayın ama kendinizi zorlayacak egzersizler seçmemeye dikkat edin.

Kaydınız tamamlanmıştır, her salı görüşmek üzere.

Şu an bir hata yaşanıyor, lütfen daha sonra tekrar deneyin.

İlk 1000 gun, bu formda verdiğiniz bilgileri sizinle iletişim kurmak, periyodik mail bildirimleri için kullanılacaktır.